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Muitos estudos têm demonstrado que, mesmo com uma idade mais avançada, é possível aos idosos ganhar massa e força muscular 💸 com treinamentos com pesos.

É natural que, com o avançar do tempo, ocorra uma perda de musculatura, mas é possível atenuar 💸 os seus efeitos com exercícios voltados para ganhar massa.

Nadar é um exercício aeróbico que protege as articulações e trabalha o 💸 fluxo sanguíneo.

A vantagem destas atividades também se dão pelo pouco impacto que água provoca.3.Caminhada e corrida

Alongar, respirar e ir relaxando 💸 cada músculo, cada parte do corpo: pescoço, ombros, costas, braços, pernas, pés.

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